Mentale onderdelen in het spel golf.
Speel binnen je mogelijkheden.
Probeer geen ballen te slaan die je niet beheerst. Zelfkennis is belangrijk in golf. Gebruik bepaalde slagen alleen als je ze veel geoefend hebt. Speel bepaalde balvluchten van de tee, of pitch shots over bunkers niet als je geen vertrouwen hebt. Speel in plaats van het ideale shot het verstandige minder risicovolle shot, houd de bal in het spel. Kies als het spannend wordt voor de veilige balvlucht, of bijvoorbeeld een pitch naar het midden van de green.
Als je voor staat in een belangrijk toernooi, is het belangrijk om ervaring te hebben en juiste keuzes te maken. Onder druk denk je soms niet meer objectief. Het wordt nog meer een negatieve vicieuze cirkel als je na een slechte hole of een slechte beslissing nog meer van je zelf gaat eisen. Probeer niet de gemaakte fouten goed te maken.
Te weinig geduld.
Je kan niet een goede golfscore forceren. Je kan zeker geen winnende score forceren. Het beste wat je kan doen is te bedenken en te visualiseren welk shot jij denkt te kunnen spelen op ieder moment in de baan. Speel het shot met 100% overtuiging. Sommige slagen zullen gaan zoals je verwacht en andere slagen gaan niet zoals je verwacht had, blijf geduldig, het is moeilijk maar accepteer het. Als je dit niet accepteert zal je negatief worden en overhaaste beslissingen nemen. Je zal zonder geduld geen wedstrijden winnen.
Overmoedig en te agressief
golfen is ook een bekende fout. Je hebt meer dan een goede golfswing nodig om te winnen. Als je te graag wilt winnen kun je vaak op de baan te veel gaan aanvallen. Je moet weten wanneer een rondje 80 een goede score is. Je moet de condities van de baan in gedachte houden en weten wanneer je voor een shot moet gaan of niet.
Course management.
Je moet van te voren weten hoe je de baan moet gaan spelen. Weet wanneer je een ijzer 3 van de tee gaat slaan in plaats van een driver. Weet wanneer je een bepaalde pitch over een hindernis, of een bunkershot uit bepaald zand wel of niet moet slaan. De minder goede spelers hebben vaak last van hun ego en durven vaak op b.v. een par-4 niet minder te slaan dan een driver. Manage je zelf en daarmee mangage je ook de baan.
Oefenen zonder doel.
Het is beter om na de 18 holes te gaan oefenen dan er voor. Na de ronde zitten de fouten nog vers in je gedachte. Schrijf ze op en schrijf ook je correctie op papier. Het zal je helpen om doelgerichter te oefenen. Luister niet te veel naar alle adviezen van je medespelers. Het zijn goedbedoelde adviezen maar ze hoeven niet voor jou te werken.
Te veel spelen
en verwachten dat je altijd een goede score moet maken is ook één van de mentale fouten. Je zal golfdips moeten accepteren, later zal je er beter uitkomen om op de juiste momenten wel te pieken. Zet doelen uit en gebruik ook periodes om er naar toe te werken. Neem ook je rust. Het is soms goed om even wat minder of gewoon niet aan golf te denken. Je zal na een rust periode van een paar dagen vaak weer zin krijgen om hard te trainen. Rust geeft je een verse blik op golf. Bouw aan een verzameling van positieve swing gedachtes. Ook swing gevoel is belangrijk om op te schrijven. Schrijf ze op, en train ze op de drivingrange en in oefenrondes.
Gebruik je meest comfortabele swing
als je meer onder druk komt te staan. Ga niet plotseling een totaal andere balvlucht of swing gebruiken. Als je denkt met een slice de bal in de juiste positie te krijgen, gebruik dan gerust je slice. Probeer niet in een wedstrijd op een belangrijk moment een mooie draw te slaan als je er geen vertrouwen in hebt. Wees trouw aan je gevoel en intuïtie.
Denk meer aan tactiek dan aan techniek.
Als je niet te veel aan techniek denkt, heb je in je hoofd meer ruimte om aan je doel (target ) te denken. Een mooie swing is goed maar een effectieve balvlucht is beter.
Speel golf realistisch.
Houd rekening met je handicap en weet op welke holes je een bogey mag maken. Je hoef dan niet in paniek te raken als je geen par maakt. Je kan op bepaalde holes dan ook minder risico nemen. Als je een par maakt waar je van je zelf een bogey mocht maken geeft dit meer rust tijdens de ronde.
Laat slagen van je tegenstander je niet intimideren.
Slagen van je tegenstander mogen geen effect op je eigen spel hebben. Speel daarom tegen de baan. Het is de baan die bepaald hoeveel slagen je gebruikt en niet je tegenstander. Mentaal cool en ontspannen blijven zorgt voor het winnen van toernooien.
Verklein het verschil tussen een goed of een slecht golfschot.
Accepteer harde feiten over het spel. Golf zal nooit 100% eerlijk zijn. Je zal geen controle over een klein beetje geluk of pech hebben. Je zal moeten accepteren dat je soms zal falen. Je zal altijd een bepaald percentage slechte en goede slagen blijven slaan. Het verbeteren van je spel ligt in het verbeteren van je slechte slagen. Dit zal iemand van een hcp 7 naar 3 kunnen brengen.
Leer tijdens een wedstrijd dat ongeluk of pech je mentaal niet raakt.
Leer met ongeluk omgaan en denk altijd dat je ook wat geluk zal krijgen. Ongeluk en geluk zullen iedere ronde elkaar opheffen.
Hans von Burg ( Golf Activity Center )
Speel binnen je mogelijkheden.
Probeer geen ballen te slaan die je niet beheerst. Zelfkennis is belangrijk in golf. Gebruik bepaalde slagen alleen als je ze veel geoefend hebt. Speel bepaalde balvluchten van de tee, of pitch shots over bunkers niet als je geen vertrouwen hebt. Speel in plaats van het ideale shot het verstandige minder risicovolle shot, houd de bal in het spel. Kies als het spannend wordt voor de veilige balvlucht, of bijvoorbeeld een pitch naar het midden van de green.
Als je voor staat in een belangrijk toernooi, is het belangrijk om ervaring te hebben en juiste keuzes te maken. Onder druk denk je soms niet meer objectief. Het wordt nog meer een negatieve vicieuze cirkel als je na een slechte hole of een slechte beslissing nog meer van je zelf gaat eisen. Probeer niet de gemaakte fouten goed te maken.
Te weinig geduld.
Je kan niet een goede golfscore forceren. Je kan zeker geen winnende score forceren. Het beste wat je kan doen is te bedenken en te visualiseren welk shot jij denkt te kunnen spelen op ieder moment in de baan. Speel het shot met 100% overtuiging. Sommige slagen zullen gaan zoals je verwacht en andere slagen gaan niet zoals je verwacht had, blijf geduldig, het is moeilijk maar accepteer het. Als je dit niet accepteert zal je negatief worden en overhaaste beslissingen nemen. Je zal zonder geduld geen wedstrijden winnen.
Overmoedig en te agressief
golfen is ook een bekende fout. Je hebt meer dan een goede golfswing nodig om te winnen. Als je te graag wilt winnen kun je vaak op de baan te veel gaan aanvallen. Je moet weten wanneer een rondje 80 een goede score is. Je moet de condities van de baan in gedachte houden en weten wanneer je voor een shot moet gaan of niet.
Course management.
Je moet van te voren weten hoe je de baan moet gaan spelen. Weet wanneer je een ijzer 3 van de tee gaat slaan in plaats van een driver. Weet wanneer je een bepaalde pitch over een hindernis, of een bunkershot uit bepaald zand wel of niet moet slaan. De minder goede spelers hebben vaak last van hun ego en durven vaak op b.v. een par-4 niet minder te slaan dan een driver. Manage je zelf en daarmee mangage je ook de baan.
Oefenen zonder doel.
Het is beter om na de 18 holes te gaan oefenen dan er voor. Na de ronde zitten de fouten nog vers in je gedachte. Schrijf ze op en schrijf ook je correctie op papier. Het zal je helpen om doelgerichter te oefenen. Luister niet te veel naar alle adviezen van je medespelers. Het zijn goedbedoelde adviezen maar ze hoeven niet voor jou te werken.
Te veel spelen
en verwachten dat je altijd een goede score moet maken is ook één van de mentale fouten. Je zal golfdips moeten accepteren, later zal je er beter uitkomen om op de juiste momenten wel te pieken. Zet doelen uit en gebruik ook periodes om er naar toe te werken. Neem ook je rust. Het is soms goed om even wat minder of gewoon niet aan golf te denken. Je zal na een rust periode van een paar dagen vaak weer zin krijgen om hard te trainen. Rust geeft je een verse blik op golf. Bouw aan een verzameling van positieve swing gedachtes. Ook swing gevoel is belangrijk om op te schrijven. Schrijf ze op, en train ze op de drivingrange en in oefenrondes.
Gebruik je meest comfortabele swing
als je meer onder druk komt te staan. Ga niet plotseling een totaal andere balvlucht of swing gebruiken. Als je denkt met een slice de bal in de juiste positie te krijgen, gebruik dan gerust je slice. Probeer niet in een wedstrijd op een belangrijk moment een mooie draw te slaan als je er geen vertrouwen in hebt. Wees trouw aan je gevoel en intuïtie.
Denk meer aan tactiek dan aan techniek.
Als je niet te veel aan techniek denkt, heb je in je hoofd meer ruimte om aan je doel (target ) te denken. Een mooie swing is goed maar een effectieve balvlucht is beter.
Speel golf realistisch.
Houd rekening met je handicap en weet op welke holes je een bogey mag maken. Je hoef dan niet in paniek te raken als je geen par maakt. Je kan op bepaalde holes dan ook minder risico nemen. Als je een par maakt waar je van je zelf een bogey mocht maken geeft dit meer rust tijdens de ronde.
Laat slagen van je tegenstander je niet intimideren.
Slagen van je tegenstander mogen geen effect op je eigen spel hebben. Speel daarom tegen de baan. Het is de baan die bepaald hoeveel slagen je gebruikt en niet je tegenstander. Mentaal cool en ontspannen blijven zorgt voor het winnen van toernooien.
Verklein het verschil tussen een goed of een slecht golfschot.
Accepteer harde feiten over het spel. Golf zal nooit 100% eerlijk zijn. Je zal geen controle over een klein beetje geluk of pech hebben. Je zal moeten accepteren dat je soms zal falen. Je zal altijd een bepaald percentage slechte en goede slagen blijven slaan. Het verbeteren van je spel ligt in het verbeteren van je slechte slagen. Dit zal iemand van een hcp 7 naar 3 kunnen brengen.
Leer tijdens een wedstrijd dat ongeluk of pech je mentaal niet raakt.
Leer met ongeluk omgaan en denk altijd dat je ook wat geluk zal krijgen. Ongeluk en geluk zullen iedere ronde elkaar opheffen.
Hans von Burg ( Golf Activity Center )